Cerca de 4 de cada 5 Infartos agudos de miocardio se pueden prevenir mediante una modificación de los hábitos, para adecuarlos a perfiles de bajo riesgo.
Llevar una dieta saludable, evitar tener barriga, realizar ejercicio físico regular, abandonar el consumo de tabaco y moderar el de alcohol pueden prevenir el infarto de miocardio.
El estudio se realizó en 20.721 varones suecos, de entre 45 a 79 años, a los que se les siguió durante 11 años. Los sujetos del estudio no tenía antecedentes de cáncer, enfermedad cardiovascular, diabetes, hipertensión ni elevación del colesterol.
El grupo de bajo riesgo incluía 5 factores: dieta saludable, consumo moderado de alcohol (de 10 a 30 g/día), no fumar, ser físicamente activo (caminar o montar en bicicleta 40 min o mas al día y tener una circunferencia abdominal menor de 95 cm. La combinación de los 5 factores de bajo riesgo en un sujeto, que sólo estaba presente en el 1% de los sujetos, prevenía el 79% de infartos.
Este estudio demuestra que está en nuestra mano prevenir la mayoría de infartos… y sin medicación.
Como os habréis dado cuenta, en este estudio no se tienen en consideración tres de los factores de riesgo que más impacto tienen en el probabilidad de padecer un evento cardiovascular: ser diabéticos, tener un nivel elevado de colesterol y tener la tensión alta. Sin embargo, es cierto que el ejercicio físico, el no engordar y llevar una dieta cardiosaludable previenen todas estas circunstancias.
Así que os animo a poner en práctica todos estos consejos. Os ayudará a prevenir eventos cardiovasculares, os ayudará a tener una mejor salud en general y contribuirá a que seáis más felices.
Parece mentira que con cambios tan sencillos en nuestro hábitos de vida podamos prevenir 3 de cada 4 infartos!!
Muchas gracias por la información!! Nos pondremos a ello!!
Si. Así es. Si ponemos de nuestra parte seria muy difícil que nos ocurriera.
Unos consejos muy sencillos que pueden ser de una gran ayuda. Muchas gracias por compartirlos con nosotros. A cuidarse toca!!!
Gracias, Silvia. Trataré que siempre sea sencillo y ameno.
Muy buena idea este blog.
Aprovecho la ocasión para hacerle una propuesta para un próximo artículo. Yo como deportista de fondo me gustaría saber como poder conseguir rebajar mis pulsaciones para conseguir más resistencia.
Muchas gracias!
Me pongo a ello y animo al resto de los lectores que planteen temas de su interés.
Hola Javier!!
Otro artículo interesante es relacionado a los dolores en el pecho, pero no sobre los que debemos asustarnos que de eso es la mayoría sino cuando No debemos asustarnos como sobrecargas, postural, etc,etc. Creo que los articulos que hay en la red están más encaminados a las dolencias graves y, si los lees con un simple dolor te ausutas cuando no tienes porqué asustarte, je je
Gracias y que sigas mucho tiempo aclarandonos dudas.
Isra.
El articulo que me comentas ya está escrito y saldrá el próximo sábado, dia 25.
Espero que te guste.
Un saludo.